Les Instants sportifs
L'Instant zen | Massage sportif à Terres-de-Caux
Préparer son corps, récupérer
et retrouver du confort musculaire
Un moment pour prendre soin de votre corps.
Que vous pratiquiez une activité physique occasionnelle ou régulière, votre corps mérite une attention particulière.
Course à pied, trail, cyclisme, musculation, sports collectifs ou simplement envie de rester actif : chaque pratique sollicite les muscles et peut laisser des sensations de fatigue, de raideur ou de tension. À L’Instant Zen, à Terres-de-Caux, je vous propose un massage sportif personnalisé, adapté à votre activité, à vos besoins et au moment de votre pratique.
Un Instant pour prendre soin de votre corps et accompagner votre plaisir de bouger.
Un massage adapté à votre pratique sportive
Avant l'effort
préparer son corps
Vous approchez d’une compétition, d’une sortie sportive ou d’une période d’entraînement plus soutenue ?
Le massage sportif peut s’intégrer à votre préparation en privilégiant des gestes dynamiques et ciblés, adaptés aux muscles sollicités par votre activité.
L’intensité et le déroulement de la séance sont ajustés au temps disponible avant votre effort et à vos sensations.
Une attention particulière portée à votre confort musculaire avant de vous lancer.
Après l'effort
prendre le temps de récupérer
Après une séance intense, une compétition ou une longue sortie, les muscles peuvent être fatigués, sensibles ou contractés.
Le massage sportif vous offre un temps de détente corporelle, avec un travail adapté aux zones les plus sollicitées.
Selon votre état et le délai écoulé depuis l’effort, les gestes peuvent être plus doux ou plus appuyés, toujours dans le respect de votre confort.
Entre deux entraînements
entretenir son confort musculaire
Il n’est pas nécessaire de préparer une compétition pour profiter d’un massage sportif.
Lorsque vous pratiquez régulièrement, certaines zones peuvent accumuler des tensions : jambes, mollets, dos, épaules ou nuque.
Une séance personnalisée permet de consacrer du temps à ces zones et d’intégrer le massage à votre routine de bien-être.
Massage Performance Sportive
Un soin ciblé, dynamique et personnalisé
Le massage Performance Sportive associe différentes manœuvres manuelles inspirées du massage sportif et du Deep Tissue : pressions adaptées, frictions, pétrissages, mobilisations et étirements doux.
Selon votre activité et vos besoins, je peux également utiliser certains accessoires, comme les ventouses, le pistolet de massage ou l’alternance de pierres chaudes et de marbres froids.
Chaque séance commence par un échange sur votre pratique, vos habitudes d’entraînement et les zones qui demandent une attention particulière.
Le massage est ensuite adapté à votre objectif du moment : préparation, détente après l’effort ou entretien du confort musculaire.
tarifs
Deux durées sont proposées
- 60 minutes : 80 €
- 90 minutes : _ €
Un soutien pour tous les sportifs
À chacun sa pratique, à chacun son rythme
Vous courez quelques kilomètres chaque semaine, pratiquez la randonnée, préparez un trail, faites du vélo ou fréquentez régulièrement une salle de sport ?
Le massage sportif n’est pas réservé aux compétiteurs.
Mon approche tient compte de votre niveau d’activité, de votre expérience, de vos sensations et de vos préférences.
Avant la séance, nous échangeons sur vos attentes et les éventuelles précautions à prendre, afin de choisir ensemble le déroulement le plus adapté.
L’essentiel est de vous offrir un soin qui correspond à votre corps et à votre pratique.
Prolongez votre récupération
Selon vos besoins et les précautions liées à votre situation, vous pouvez compléter votre massage sportif
La pressothérapie
Une expérience de pressions séquentielles, particulièrement orientée vers les jambes.
- Pressothérapie | 30 min | 40 €
- Pressothérapie avec cryo | 30 min | 45 €
- Pressothérapie | 1 h | 60 €
Le sauna japonais infrarouge
Un moment de chaleur enveloppante pour prolonger la détente.
Ces compléments sont proposés en supplément de votre massage.
- Enveloppement minceur Sauna dôme | 1 h 15 | 90 €
- Sauna dôme – 1 séance | 30 min | 40 €
- Cure sauna dôme 5 semaines | 400 €
- Cure sauna dôme 10 semaines | 700 €
Espace bien-être L 'Instant Zen
Votre espace bien-être à Terres-de-Caux, près d'Yvetot et de Bolbec
e vous accueille à L’Instant Zen, à Auzouville-Auberbosc, sur la commune de Terres-de-Caux (76640), dans un espace consacré au massage et au bien-être.
Situé à proximité d’Yvetot, Bolbec, Fécamp et Cany-Barville, le cabinet accueille les sportifs occasionnels comme réguliers, pour un moment de détente musculaire adapté à leurs besoins.
Que vous souhaitiez prendre soin de votre corps entre deux entraînements ou vous accorder une pause après une activité physique exigeante, je serai heureuse de vous accueillir.
Et si vous offriez un Instant à un(e) ami(e) ?
Préparation, récupération ou entretien du confort musculaire : choisissez la durée du massage sportif et faites profité d’une séance personnalisée !